[Run More] Yi-Yu Chen：喜歡大家一起跑的感覺

Yi-Yu Chen

發表於 2013/12/06 2,940 次點閱 0 人收藏 0 人給讚

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第二次團練的地點選在我的母校政治大學，雖然偶而還是會回來跑一下貓空路線，吃一下懷念的古早味早餐，但是環山道的路線還是從唸書到現在才第一次完整跑過。

一開始由愛迪達挑選出來的半馬配速列車長志偉(名字不曉得有沒有打錯)帶大家做操伸展，接下來就在操場上慢跑數圈暖身。不愧是配速列車長，一路上都提醒著大家剛開始要放慢並維持速度。跑了幾圈後就要求我們順時針跑，並且加快一點點速度，指導我們平常若是在操場上練跑，偶而可以試著逆方向跑來平衡自己的姿勢。

暖身之後志豐教練登場，今天的重頭戲環山道練習正式開始。因為第一次團練山路，教練特別要大家放慢速度跑，減輕大家心理的負擔。從操場旁的八角亭開始，沿著指南溪左轉，跑到濟賢橋下左轉上橋，開始沿著環山二道上坡。上坡開始教練就開始叮嚀上坡時「步伐要縮小，身體向前傾，看著腳步的前方，一步一步扎實地往前跑，不要抬頭看遠方的坡還有多高多長。」雖然坡度不緩，但是在志豐教練和美女助教兩人宛如長跑界神鵰俠侶的完美配速帶領下，一邊調息著呼吸，小步節省雙腿的肌力，居然不會感到難受。途中經過學生時代一直沒到過的山上網球場和籃球場，一路上遇到同一天參加歐都納活動的民眾，也剛好穿著紅色的上衣為我們加油打氣，彷彿也是我們的隊友一般。

我真的很喜歡大家帶隊一起跑的感覺，從第一次團練就難以忘懷。以往練跑都是自己一個人跑，就算有朋友一起也是各跑各的。但是團練就不同了，大家用著差不多的速度，全部人的心都被凝聚在一起感覺，同時增加了自己堅持下去RUN MORE的意志力。沿路的民眾看到我們，應該也被我們的熱血感染，不禁想要跟著我們一起跑步吧。就當我陶醉在團練的熱血氛圍中，1.5K左右的上坡終點到了，工作人員很貼心的在上面準備了水、運動飲料、巧克力和香蕉的補給品給大家取用。

短暫的補給休息後，下坡開始，教練指導「下坡時依然要將步伐縮小，身體重心稍微往後，以避免雙腳受傷或身體失衡跌倒。」下坡雖然心肺負擔較小，但雙腳負擔反而較上坡大，下坡跨大步加速更是容易受傷。大家照著教練教的跑法，輕鬆地沿著環山道往下跑，途中經過住了四年的男生宿舍，看到傳說中半夜馬會換腳的蔣公銅像右轉，再經過山上校區的文學院和傳播學院，回到八角亭附近，總長約4K。

沒有多作休息，我們繼續第二圈的環山道練習。沿路跟拍的攝影大哥真的很辛苦，要不斷開車在我們前面，停下來在極佳的掩蔽物後或排水溝中拍攝團練照片，或者趴在地面上用低角度往上拍攝，在我們跑經過前翻滾避開隊伍。教練覺得兩位攝影師在生存遊戲上的表現應該很厲害 XD 途中教練也分享了上次參加101登高賽的經驗，他以兩階一步的戰略，結果在2X樓就被某位三鐵選手一階一步地超越，藉此印證上坡跑法的觀念。第二圈結束後，志豐教練問了有沒有人要參加第三圈，能在自己的母校裡和大家團練，當然是能跑多少算多少阿，就又跟著邁開腳步向前跑了~

結束後教練帶著大家透過收操拉筋來緩和剛剛跑步緊繃的身體，也可以避免身體累積太多的疲勞。之後又讓我們做了一下反應訓練，用較快的速度衝刺來搭配這次的山路練習。在原地高或低抬腿踏步數秒後，教練喊「跑！」後，以五六成力往前衝刺二三十公尺。最後大家還一起拍了幾張帥氣的大合照。

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